Ich bin auf der falschen Seite des Bettes aufgewacht. Wie viele von uns haben schon gehört, wie jemand, den wir kennen, einen Raum betritt, sich mit einem Stoßseufzer hinsetzt, zurücksackt und diese Aussage macht, als ob das Bett eine rechte Seite hätte. Sie erklären damit, dass alles, was sie an diesem Tag falsch machen, nicht ihre Schuld ist, schließlich sind sie auf der falschen Seite des Bettes aufgewacht.
Vielleicht ging es Ihnen auch schon so, das kann leicht passieren. Eine späte Nacht bei einer unerwünschten Arbeitsveranstaltung, ein verpasster Wecker, ein gestoßener Zeh an dem Schrank, den Sie immer wieder versprechen umzustellen, verschütteter Kaffee auf dem Hemd beim Suchen nach den Schlüsseln - und schon sind Sie nicht mehr weit von der falschen Seite des Bettes entfernt.
Wir können Ihnen zwar nicht versprechen, dass Sie nie wieder einen "schrecklichen" Morgen erleben werden, aber die Einführung einer Routine wird Ihnen helfen, den Tag nicht mit Unglück zu beginnen. Sie wirkt wie eine Grundierung und schafft eine saubere Ausgangsbasis.
Wir haben unsere Top 3 der täglichen Routine hervorgehoben, d. h. Aktivitäten, die wir jeden Tag durchführen, unabhängig von Ort und Situation. Wenn eine Zombie-Apokalypse kommt, weigern wir uns, davon zu laufen vor unserer 15-Minuten-Routine. Das sind die Dinge, die wir als effektiv empfinden. Für Sie mag es etwas anderes sein, und das ist in Ordnung, die Art und Weise ist weniger wichtig als die Verpflichtung, den Tag auf eine bestimmte Weise zu beginnen.
Und bevor Sie sagen, dass Sie morgens keine Zeit haben. Der gesamte Prozess dauert höchstens 10 Minuten und kann Ihre Produktivität und Konzentration im Laufe des Tages drastisch verbessern - wir denken, es lohnt sich, sich die Zeit zu nehmen.
Wasser zuerst - Das mag vielleicht wie ein dummer Anfang klingen, aber es hat sich als äußerst vorteilhaft erwiesen. Wir stellen sicher, dass wir unseren Tag mit 500 ml Wasser beginnen. Die meisten von uns trinken tagsüber nicht annähernd genug Wasser, und oft ist das erste, was wir unserem Körper zuführen, dieser süße, süße Sarg - danke Johnny T. für den Hinweis. Wir lieben Kaffee genauso wie jeder andere, aber er ist ein Diuretikum, und wenn der Körper 6-8 Stunden lang keine Flüssigkeit zu sich genommen hat, ist er dehydriert - das Letzte, was er braucht, ist eine Substanz, die dieses Problem noch verstärkt.
Tagebuch - Dies ist ein öffentliches Dankeschön an denjenigen, der das 5-Minuten-Tagebuch entwickelt hat. Falls Sie das Produkt noch nicht kennen, es ist genau das: ein Tagebuch, das man zu Beginn des Tages in 5 Minuten ausfüllen kann. Den Tag mit Dankbarkeit und Planung zu beginnen, hat sich als RIESIG erwiesen, wenn es darum geht, unsere Tage erfolgreich zu gestalten. So abgedroschen es auch klingen mag, sich jeden Tag ein paar Minuten lang daran zu erinnern, dass das Leben ein großartiges Geschenk ist, führt zu einer veränderten Denkweise. Die ruhige Zeit am Morgen ermöglicht es Ihnen, die 2-3 Dinge zu priorisieren, die an diesem Tag wirklich wichtig sind, bevor sich der Lärm einschleicht.
Cold Plunge - Wenn Sie Wim Hof nicht kennen, hören Sie auf, dies zu lesen und googeln Sie seinen Namen. Der Mann ist ein absoluter Wilder, wenn es um Körpermanipulation bei extremen Temperaturen geht, er hält den Rekord für die längste Zeit im Eiswasser. Wir haben zwar nicht die Absicht, ihm diesen Titel streitig zu machen, aber den Morgen mit 30-60 Sekunden in eiskaltem Wasser zu beginnen, ist ein fantastisches Aufwachen. Außerdem ist es gut für das Immunsystem und einige Studien haben gezeigt, dass es den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen kann. Am wichtigsten ist vielleicht, dass es Ihnen die Möglichkeit gibt, den ersten Sieg des Tages zu erringen, wie Vince Lombardi sagte: "Gewinnen ist eine Gewohnheit". Wenn Sie eine schwierige Aufgabe gleich zu Beginn des Tages erledigen, sind Sie bestens gerüstet für den Erfolg bei allen anderen Aufgaben, die Ihnen begegnen.